SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

4 Sehat 5 Sempurna Panduan Hidup Sehat ala Indonesia

4 Sehat 5 Sempurna Panduan Hidup Sehat ala Indonesia
4 sehat 5 sempurna/foto:https://www.kompas.com/
0 Komentar

RADARCIREBON.TV Indonesia merupakan negara yang kaya akan budaya, tradisi, dan makanan yang lezat. Salah satu konsep yang telah menjadi bagian penting dari budaya makanan Indonesia adalah “4 Sehat 5 Sempurna.”

Makanan 4 sehat 5 sempurna adalah makanan yang terdapat kandungan gizi lengkap di dalamnya. Kandungannya mulai dari protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral.

Konsep ini adalah panduan untuk makan sehat dan seimbang, yang telah di ajarkan kepada generasi muda Indonesia selama beberapa dekade. Dalam artikel ini, kita akan menjelaskan apa itu “4 Sehat 5 Sempurna” dan bagaimana Anda dapat menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari.

Baca Juga:Megawati Bawa Tim Red Spark Jungkalkan Peringkat 1 Liga Voli Putri KoreaCara Menghilangkan Mata Panda dengan Mudah dan Alami

Apa itu “4 Sehat 5 Sempurna”?

“4 Sehat 5 Sempurna” adalah panduan gizi yang dikembangkan oleh Departemen Kesehatan Republik Indonesia sebagai upaya untuk memastikan masyarakat Indonesia mendapatkan nutrisi yang cukup dan seimbang. Konsep ini pertama kali di perkenalkan pada tahun 1950-an dan telah menjadi bagian integral dari pola makan sebagian besar penduduk Indonesia. Panduan ini didasarkan pada kebutuhan nutrisi dasar yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Empat Komponen “4 Sehat” adalah:

  1. Nasi atau Sumber Karbohidrat: Konsumsi nasi atau makanan berbasis karbohidrat seperti mie, nasi goreng, atau ketupat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh.
  2. Sayuran dan Buah-buahan: Konsumsi sayuran dan buah-buahan segar untuk memenuhi kebutuhan vitamin, mineral, dan serat. Sayuran dan buah-buahan mengandung antioksidan yang penting untuk menjaga kesehatan sel tubuh.
  3. Protein: Mendapatkan protein dari sumber seperti daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan. Protein sangat penting untuk pertumbuhan, perbaikan, dan pemeliharaan jaringan tubuh.
  4. Lemak: Konsumsi lemak sehat dalam jumlah yang sesuai, seperti minyak kelapa, minyak zaitun, atau kacang-kacangan. Lemak adalah sumber energi penting dan penting untuk penyerapan vitamin tertentu.

Lima Komponen “5 Sempurna” adalah:

  1. Susu: Konsumsi susu atau produk susu seperti yogurt dan keju untuk memenuhi kebutuhan kalsium yang penting untuk tulang dan gigi kuat.
  2. Telur: Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi dan banyak nutrisi penting lainnya seperti vitamin B12 dan zat besi.
  3. Daging, Ikan, atau Kacang-kacangan: Mendapatkan sumber protein tambahan dari makanan seperti daging, ikan, atau kacang-kacangan.
  4. Sayuran Hijau: Konsumsi sayuran hijau seperti kangkung, bayam, dan brokoli yang mengandung banyak vitamin dan mineral penting.
  5. Buah Citrus: Buah-buahan citrus seperti jeruk, limau, dan lemon kaya akan vitamin C, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh.
0 Komentar