RADARCIREBON.TV- Belakangan ini cuaca panas sedang di rasakan oleh beberapa wilayah di Indonesia. Cuaca panas ini memang sangat berdampak pada ketidaknyamanan dalam berbagai aktivitas, bahkan sangat beresiko terserang penyakit. Oleh karena itu, kamu harus mengetahui cara mencegah penyakit saat cuaca panas.
Menurut Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika atau BMKG, pada bulan Oktober 2023 ini, suhu permukaan rata-rata di Indonesia adalah 22-27 derajat Celcius. Untuk beberapa wilayah lainnya ada di kisaran 35-39 derajat Celcius. Bisa terbayang sepanas apa cuaca saat ini.
Suhu tersebut bisa memicu dehidrasi, sakit kepala, hingga gangguan kesehatan dan lainnya. Supaya kamu bisa terhindar dari beberapa penyakit yang tidak di inginkan, berikut ini cara menjaga atau mencegah penyakit saat cuaca panas.
Baca Juga:Gadis Asal Jember yang Berhasil Meraih MVP di Liga Korea! Intip Profil Megawati Pemain Bola Voli yang Punya Smash “Mematikan”Ternyata Ini Dia 5 Kebiasaan yang Menyebabkan Penuaan Dini! Harus Kamu Kurangi dan Hindari – Jangan Sampai Kulit Kamu Mengkerut Sebelum Waktunya
Cara Mencegah Penyakit Cuaca Panas
1. Gaya Hidup Sehat
Hal pertama yang harus kamu lakukan dengan gaya hidup sehat. Cara ini bisa memengaruhi daya tahan tubuhmu. Maka dari itu, kamu harus menerapkan beberapa upaya, misalnya memperbanyak minum air putih setidaknya 2 liter per hari agar terhindar dari dehidrasi, mengonsumsi buah-buahan dan sayuran, dan rajin berolahraga di pagi hari.
2. Menggunakan Sunscreen
Berikutnya ini dengan menggunakan sunscreen yang bisa kamu aplikasikan di dalam ataupun di luar rumah. Di karenakan sinar ultraviolet tetap bisa menembus celah-celah rumah. Sunscreen bisa membantu mencegah dampak dari paparan sinar matahari, menjaga kelembapan kulit, dan membuat kulit tetap ternutrisi.
3. Konsumsi Makanan Ringan
Cara mencegah penyakit saat cuaca panas ini dengan memperbanyak konsumsi makanan ringan yang sehat dalam porsi kecil. Hal ini karena cuaca panas sering kali membuat nafsu makan menurun. Dengan begitu, kamu bisa mengonsumsi beberapa jenis camilan sehat, seperti kacang mete, kuaci, yoghurt, hazelnut, dan walnut.
4. Menggunakan Pakaian Berbahan Katun
Kemudian menggunakan pakaian berbahan katun ini bisa menyerap keringat dengan baik. Dengan begitu, tubuhmu akan tetap terasa dingin dan kamu dapat melakukan aktivitas secara nyaman. Di sisi lain, hindari pakaian berwarna gelap, sebab bisa menyerap panas matahari.
***