RADARCIREBON.TV- Berjemur di pagi hari baik untuk bayi, anak-anak, orang dewasa, dan orang tua. Paparan sinar matahari di ketahui dapat mencegah banyak penyakit selain meningkatkan daya tahan tubuh.
Ada alasan bagus untuk berjemur di pagi hari, seperti saat berolahraga atau hanya duduk di teras rumah. Sunscreen memiliki banyak manfaat bagi kesehatan selain meningkatkan produksi vitamin D dalam tubuh.
Berbagai Manfaat Matahari Pagi
Namun, sebenarnya masih ada beberapa manfaat berjemur di pagi hari yang perlu di ketahui. Penasaran apa saja? Yuk simak informasinya di sini!
Baca Juga:Rahasia Kecantikan Terungkap: 4 Resep Masker Wajah Alami yang Mudah Dibuat dan Ampuh untuk Kulit Glowing!Jangan Sampai Salah Langkah! 7 Tips Belanja Online yang Aman dan Terpercaya untuk Pengalaman Belanja yang Lebih Menyenangkan!
1. Meningkatkan produksi vitamin D
Tubuh membutuhkan vitamin D untuk meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor di usus, yang memungkinkan pertumbuhan tulang, gigi, dan otot. Sinar matahari pagi dapat merangsang produksi vitamin D dalam tubuh.
Tak hanya itu, mencukupi kebutuhan vitamin D setiap hari juga dapat mencegah beragam penyakit, seperti rakitis, osteoporosis, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2.
2. Meningkatkan imunitas tubuh
Dengan bantuan sinar matahari, produksi vitamin D yang cukup juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Karena itu, aktivitas ini juga penting untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit dan infeksi kuman.
Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa berjemur di bawah sinar matahari dapat membantu pemulihan saat sakit, misalnya saat menderita COVID-19 atau tuberkulosis.
3. Memperbaiki kualitas tidur
Manfaat matahari pagi juga mampu memperbaiki kualitas tidur di malam hari, terutama bagi Anda yang memiliki masalah tidur seperti insomnia. Hal ini karena paparan sinar matahari pagi yang cukup dapat merangsang produksi hormon serotonin dalam tubuh.
Serotonin adalah hormon penting yang berperan dalam meningkatkan kualitas tidur dan membantu seseorang agar merasa tenang. Jika kadar serotonin di dalam darah rendah, siklus tidur dapat terganggu.
4. Mencegah depresi
Peningkatan kadar hormon serotonin dalam tubuh juga dapat meningkatkan suasana hati, membuat tubuh lebih berenergi, dan membantu Anda tetap fokus.
Baca Juga:Soundtrack Anime Naruto: 13 Lagu Terbaik yang Akan Membuatmu Terhanyut dalam CeritaUrutan Nonton Film Naruto yang Harus Kamu Ikuti untuk Mengetahui Semua Rahasia dan Teknik Shinobi yang Kuat
Tanpa paparan sinar matahari pagi yang cukup, kadar serotonin dalam tubuh bisa menurun. Penurunan hormon serotonin juga di kaitkan dengan risiko terjadinya depresi.
5. Mengatasi penyakit kulit
Paparan sinar matahari pagi hari dalam jumlah yang cukup juga di yakini bermanfaat untuk meredakan gejala dari penyakit kulit, mulai dari jerawat, eksim, penyakit kuning, hingga psoriasis.
Namun, sebelum Anda memutuskan untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi, sebaiknya konsultasikan ke dokter lebih dulu mengenai aturan dan lamanya waktu berjemur sesuai kondisi kulit Anda.
6. Menurunkan risiko penyakit kanker
Terpapar sinar matahari secara berlebihan bisa memicu kanker kulit. Namun, dalam kadar yang tepat, paparan sinar matahari justru bisa mencegah berbagai penyakit kanker, seperti kanker prostat, kanker pankreas, kanker ovarium, kanker usus besar, dan kanker getah bening.
Untuk memperoleh berbagai manfaat matahari pagi di atas dengan risiko efek samping yang kecil, Anda di sarankan berjemur sebelum jam 10 pagi agar terhindar dari bahaya sinar ultraviolet.
Berjemurlah selama 5–15 menit, sebanyak 2–3 kali seminggu. Selain itu, gunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari bahaya yang bisa di timbulkan oleh sinar ultraviolet.
Jika kamu masih memiliki pertanyaan seputar cara mendapatkan manfaat mahatari pagi yang optimal, jangan ragu bertanya ke dokter. Dokter bisa memberikan saran mengenai waktu terbaik dan durasi berjemur di pagi hari sesuai kebutuhan serta kondisi kesehatan Anda.
Itulah penjelasan mengenai manfaat berjemur di pagi hari yang perlu di ketahui. Secara umum, sinar matahari pagi bermanfaat untuk membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami. Selain itu, terdapat berbagai manfaat yang dapat di peroleh dari berjemur. Mulai dari mengurangi risiko depresi, meningkatkan kualitas tidur, hingga berpotensi menurunkan risiko kelahiran prematur.