RADARCIREBON.TV – Indonesia merupakan negara yang berada di garis katulistiwa, sehingga hanya mempunyai 2 musim. Yakni kemarau dan hujan. Kini Indonesia sedang di landa musim kemarau yang berkepanjangan. Maka tubuh pun harus di jaga agar tidak mudah sakit. Berikut ini ada tips menjaga kesehatan di musim kemarau.
Melengkapi Kebutuhan Air
Tak heran jika dehidrasi sering terjadi pada musim kemarau karena kebutuhan air manusia tidak terpenuhi secara maksimal. Oleh karena itu, rutin minum air putih menjadi salah satu rahasia menjaga tubuh tetap sehat di cuaca panas.
Hal pertama yang perlu di perhatikan adalah total kebutuhan air yang harus di penuhi seseorang.Bagi orang dewasa, sebaiknya konsumsi cairan sebanyak dua liter sehari atau setara dengan delapan gelas berukuran 230 ml, untuk memenuhi kebutuhan tubuh dan menghindari dehidrasi.
Baca Juga:Cara Memilih Jurusan Kuliah Yang Cocok – Gak Bakal NyeselTampil Gagah dan Keren Dengan Mengendarai Mobil Suzuki Ertiga Sport
Meski jumlahnya terlihat banyak, namun jangan terlalu khawatir karena kebutuhan ini juga bisa di penuhi dengan beberapa makanan dan minuman lainnya.
Pengguna bisa mengonsumsi sayuran tertentu bahkan buah-buahan seperti semangka yang di ketahui mengandung air hingga 90%.
Menghindari Paparan Cuaca Terik Berkepanjangan
Saat menjalankan aktivitas sehari-hari, keluar rumah menjadi sebuah kebutuhan yang tidak bisa di hindari.Namun menjelang musim kemarau hal ini perlu di minimalisir karena dapat menimbulkan sejumlah gangguan kesehatan dengan tingkat risiko yang cukup tinggi.
Dalam keadaan darurat, situasi ini tentunya bisa Anda atasi dengan menggunakan payung atau kain untuk perlindungan ekstra agar tetap sehat di musim kemarau. Selain itu, pengguna juga harus memperhatikan waktu sebelum memutuskan menghadapi terik matahari. Karena suhu pada jam 10 pagi hingga jam 2 siang adalah yang paling tinggi.
Maka cara untuk menjaga kesehatan kulit kita agar tetap sehat yakni dengan menggunakan suncreen atau sunblock.
Jaga Pola Makan Sehat
Setelah memaksimalkan perlindungan eksternal, Anda juga perlu memperkuat ketahanan internal tubuh Anda. Saat musim kemarau tiba, mengonsumsi makanan bergizi dan seimbang merupakan salah satu cara yang efektif untuk menjaga kesehatan tubuh. Karena dapat meningkatkan daya tahan terhadap berbagai penyakit berbahaya.
Selanjutnya Untuk menuju pola hidup sehat di musim kemarau ini, bisa Anda awali dengan mengonsumsi buah-buahan segar seperti jeruk bali, stroberi, tomat, melon, dan mangga.
Baca Juga:Kebelet Pengen Punya Mobil? Tenang…! Ini Dia Rekomendasi Mobil Suzuki Harga 50 JutaanApakah Xiaomi Smart Tv Sudah Digital? Ini Dia Jawabannya!
Selain memberikan efek menyegarkan, beberapa buah ini juga mengandung banyak vitamin penting seperti A, B, E dan masih banyak lagi yang membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Nah itulah beberapa tips menjaga kesehatan di musim kemarau.