RADARCIREBON.TV – Sebagian orang mungkin akan berpikir, diet untuk menurunkan berat badan tentunya harus mengurangi asupan makanan sebanyak-banyaknya agar berat badan cepat turun.
Namun hal itu salah besar karena manusia tentunya akan membutuhkan asupan untuk membantu proses metabolisme tubuh.
Asalkan, jumlahnya masih dalam batas wajar yang di sesuaikan dengan kebutuhan dari masing-masing orang.
Baca Juga:Intip Spesifikasi Honda Freed Terbaru yang Punya Harga Setara AlphardKEREN! Deretan HP Nokia XR Series, Mana yang Kamu Suka Nih?
Bacca Juga : Intip Spesifikasi Honda Freed Terbaru yang Punya Harga Setara Alphard
Diet pun harus di imbangi pula dengan olahraga sehingga bagi yang ingin menurunkan berat badan, dapat membantu proses penurunan tubuh menjadi lebih maksimal.
Untuk kamu yang sedang memulai proses ini, ada beberapa cara diet untuk kamu yang baru ingin memulai. Berikut caranya.
Cara Diet Sehat
Beberapa orang mungkin akan menganggap bahwa gula merupakan asupan yang harus di hindari.
Perlu di ingat, kebutuhan gula dalam sehari, tetap di butuhkan namun dalam jumlah yang sudah di tentukan.
Melansir dari hellosehat.com, kebutuhan gula harian menurut Kementerian Kesehatan RI sebesar 50 gram yaitu setara dengan 5 hingga 9 sendok teh untuk kebutuhan per orang.
Namun prakteknya, konon asupan gula masyarakat Indonesia bisa melebihi dari jumlah yang telah di tentukan oleh Kementerian Kesehatan RI.
Baca Juga:Update Harga Honda PCX Terbaru, Jadi Berapa ya Kira-kira?Sebelum Membeli, Simak Dulu Perbedaan TV Android dan Smart TV
Asupan gula tentunya bermacam-macam, bisa dari makanan penutup atau dessert, minuman dengan rasa manis, makanan ataupun minuman olahan dan gula buatan.
Untuk itu, baiknya jika ingin mulai diet, ganti asupan gula dengan menggunakan buah-buahan ataupun sayuran yang telah di perhitungkan untuk diet gula.
Selain memperhatikan asupan gula, jangan lupa untuk menghitung kebutuhan kalori yang di butuhkan karena kebutuhan kalori masing-masing orang tentunya berbeda.
Tergantung dengan usia, kondisi kesehatan dan kegiatan harian yang di lakukan.
Perhatikan juga gizi seimbang yang masuk ke dalam tubuh. Idealnya, asupan gizi yang masuk dalam satu piring harus seimbang dalam satu porsi piring.
Terdiri dari lauk pauk, makanan pokok atau karbohidrat, sayuran hijau dan berwarna warni serta buah-buah. Usahakan untuk menghindari makanan berlemak.
Buat jadwal teratur untuk makan dan jangan sampai melewatkan sarapan.
Selain itu, makanlah secara perlahan, nikmati makanan dengan tenang.
Konon, melansir hellosehat.com dari Harvard Medical School, perut kenyang merupakan bagian dari factor kepuasan makan seseorang setelah makan.
Untuk itu, dengan makan yang terlalu cepat, mungkin akan membuat perasaan lapar.
Selain itu, jangan lupakan untuk olahraga agar kalori ada yang terbakar.
Terakhir yang paling penting, jangan lupa datangi ahli gizi untuk melakukan diet sehat secara benar agar tetap terkontrol dengan baik.